Türkiye genelinde milyonlarca öğrenci bugün Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınavda ter döküyor. Sınav sabahında hem öğrencilere hem de velilere önemli bir uyarı Sağlık Bakanlığı Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü'nden geldi. İskenderun İlçe Sağlık Müdürlüğü de sosyal medya üzerinden yaptığı paylaşımla bu çağrıyı yerel düzeyde duyurdu.

Sınav Öncesi Beslenmenin Önemi

Uzmanlar, sınav öncesi ve sırasında doğru beslenmenin öğrencinin zihinsel performansını doğrudan etkilediğini vurguluyor. Sınav stresiyle başa çıkmak, konsantrasyonu artırmak ve enerji seviyesini korumak için beslenme büyük önem taşıyor. İskenderun İlçe Sağlık Müdürlüğü'nün sosyal medya paylaşımında yer alan bilgilendirme notunda, öğrencilere sınav öncesi ve sırasında tüketmeleri gereken besinler hakkında detaylı tavsiyelerde bulunuldu. Bu tavsiyeler, öğrencilerin sınavdaki başarılarını artırmalarına yardımcı olmayı hedefliyor.

Sınav öncesi beslenme, sadece fiziksel sağlığı korumakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel performansı da destekler. Doğru besinlerle beslenmek, öğrencinin sınav sırasında daha odaklanmış ve enerjik olmasına yardımcı olur. Bu nedenle, sınav öncesi beslenmeye dikkat etmek, sınav başarısı için önemli bir adımdır.

Uzmanlardan Beslenme Önerileri

Sağlık Bakanlığı Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü ve İskenderun İlçe Sağlık Müdürlüğü'nün ortak çağrısında, öğrencilere sınav sabahı hafif ve besleyici bir kahvaltı yapmaları öneriliyor. Kahvaltıda protein ve lif içeren besinlerin tüketilmesi, gün boyu enerji seviyesini dengede tutmaya yardımcı olacaktır. İşte uzmanların önerdiği bazı besinler:

• Yumurta: Yüksek protein içeriğiyle uzun süre tok tutar ve zihinsel fonksiyonları destekler.
• Tam tahıllı ekmek: Lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve enerji sağlar.
• Peynir: Kalsiyum ve protein kaynağıdır, kemik sağlığını korur ve zihinsel performansı artırır.
• Zeytin: Sağlıklı yağlar içerir, beyin fonksiyonlarını destekler ve konsantrasyonu artırır.
• Meyve ve sebzeler: Vitamin ve mineral deposudur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enerji verir.

Ayrıca, sınav sırasında susuz kalmamak için bol su içilmesi ve şekerli içeceklerden kaçınılması öneriliyor. Şekerli içecekler, ani enerji yükselişine neden olsa da, kısa süre sonra enerji düşüşüne yol açabilir ve konsantrasyonu bozabilir.

Sınav Stresini Azaltmanın Yolları

Sınav stresi, öğrencilerin performansını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, sınav öncesinde stresi azaltmak için çeşitli yöntemler denemek önemlidir. Uzmanlar, sınav öncesinde rahatlatıcı aktiviteler yapmayı, derin nefes egzersizleri uygulamayı ve yeterli uyumayı öneriyor. Ayrıca, sınavla ilgili olumsuz düşüncelerden uzak durmak ve kendine güvenmek de stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Sınav stresini azaltmanın bir diğer yolu da, sınav öncesinde hazırlıklı olmaktır. Sınava hazırlıklı olmak, öğrencinin kendine olan güvenini artırır ve stresi azaltır. Bu nedenle, sınav öncesinde düzenli olarak ders çalışmak, konu tekrarı yapmak ve deneme sınavları çözmek önemlidir.

LGS sınavına giren tüm öğrencilere başarılar dileriz. Unutmayın, sağlıklı beslenme ve doğru stratejilerle sınavda en iyi performansınızı sergileyebilirsiniz. Sınav sonuçları ne olursa olsun, her birinizin değerli olduğunu ve geleceğinizin parlak olduğunu unutmayın.